B VİTAMİNİ

B

B Vitamini Nelerde Bulunur

B vitamini nelerde bulunur ve B vitamini nelerde var?

// //

B12 vitamini : Karaciğer, sığır eti, böbrek, balık, peynir, süt, yumurta.

B9 vitamini (Folik asit): Tüm tahıllar ve kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, arpa, fasulye, mercimek, hurma, fındık, ceviz, yumurta sarısı, süt, peynir, turunçgiller.

B7 vitamini(Biotin) : Yumurta, balık, süt, patates, soya, fındık, ceviz, bira mayası.

B6 vitamini : Yumurta, balık, tavuk, süt, muz, patates, yulaf, mısır, soya fasulyesi , kuruyemiş, bezelye, havuç, avokado.

B5 vitamini : Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar.

B3 vitamini : Yumurta, peynir, süt, balık, havuç, hurma, mısır, buğday.

B2 vitamini
: Kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, kabuklu yemişler, balık, et, hububatlar.

B1 vitamini : Pirinç kabuğu, rafine edilmemiş tahıl, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, kuru üzüm, yulaf ezmesi, ayçekirdeği, brokoli, bezelye, erik, fıstık, bira mayası.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: